Как да имате продуктивна сутрин
Сутрешната рутина е необикновено значима за един работлив ден. Особено в случай че имате деца. Да се възползвате оптимално от утринните часове значително води до един работлив и релативно лишен от стрес ден.
И в случай че до момента сте опитвали да създадете някакъв проект за започване на деня и сте чели в десетки уеб сайтове редица препоръки, вижте какво споделя една майка, която е тествала какви ли не разновидности, с цел да откри идеалния за нея.
1. Станете преди децата
Дори да не сте утринна натура, с деца ще ви се наложи. Ставането с най-малко 30-45 минути по- рано ще ви помогне да се организирате и да отделите време за вашето кафе, да приготвите закуската и обяда за учебно заведение.
2. Лимонова вода
Звучи просто, само че работи. Чаша вода с половин лимон дава енергиен подтик, оказва помощ за положителното храносмилане и изхвърля токсините от тялото.
3. Прочете списание или медитирайте на естествена светлина
Фокусирането върху вашите мисли посредством обичано четиво или медитация ще ви помогне да планирате деня си и да се подготвите за хаоса, когато децата се разсънят.
4. Упражнения
Движението е доста значимо за старт на деня, тъй като засилва кръвообръщението и усилва равнищата на кортизола. В взаимозависимост от уговорките ви, това може да е стречинг, тичане, разходка на кучето.
За доста дами това е най-хубавото време за подготовка и е тласък за по-ранното ставане.5. Душ
Един бърз ободрителен душ след упражненията е наложителен, само че и ще ви даде спомагателна прохлада.
6. Закуска
Ако децата са станали, до момента в който се обличат, подгответе закуска. Опитайте това да бъде нещо уравновесено, богато на протеини и с най-малко един зарзават.
.jpg )
Как да останете стимулирани и да поддържате рутината
Всичко е въпрос на обмисляне. Разпределете деня си по този начин, че да имате време за почистване (това може да стане вечер, когато децата легнат), създайте си табиет да оставяте къщата подредена - измити и прибрани чинии, спретнат хол и кухня.
Ако имате опция, планирайте храненията за седмицата в неделя, с цел да облекчите дилемите.
Ако първоначално не се получи, не се отхвърляйте, а опитвайте. Скоро няма да съжалявате.
И в случай че до момента сте опитвали да създадете някакъв проект за започване на деня и сте чели в десетки уеб сайтове редица препоръки, вижте какво споделя една майка, която е тествала какви ли не разновидности, с цел да откри идеалния за нея.
1. Станете преди децата
Дори да не сте утринна натура, с деца ще ви се наложи. Ставането с най-малко 30-45 минути по- рано ще ви помогне да се организирате и да отделите време за вашето кафе, да приготвите закуската и обяда за учебно заведение.
2. Лимонова вода
Звучи просто, само че работи. Чаша вода с половин лимон дава енергиен подтик, оказва помощ за положителното храносмилане и изхвърля токсините от тялото.
3. Прочете списание или медитирайте на естествена светлина
Фокусирането върху вашите мисли посредством обичано четиво или медитация ще ви помогне да планирате деня си и да се подготвите за хаоса, когато децата се разсънят.
4. Упражнения
Движението е доста значимо за старт на деня, тъй като засилва кръвообръщението и усилва равнищата на кортизола. В взаимозависимост от уговорките ви, това може да е стречинг, тичане, разходка на кучето.
За доста дами това е най-хубавото време за подготовка и е тласък за по-ранното ставане.5. Душ
Един бърз ободрителен душ след упражненията е наложителен, само че и ще ви даде спомагателна прохлада.
6. Закуска
Ако децата са станали, до момента в който се обличат, подгответе закуска. Опитайте това да бъде нещо уравновесено, богато на протеини и с най-малко един зарзават.
Как да останете стимулирани и да поддържате рутината
Всичко е въпрос на обмисляне. Разпределете деня си по този начин, че да имате време за почистване (това може да стане вечер, когато децата легнат), създайте си табиет да оставяте къщата подредена - измити и прибрани чинии, спретнат хол и кухня.
Ако имате опция, планирайте храненията за седмицата в неделя, с цел да облекчите дилемите.
Ако първоначално не се получи, не се отхвърляйте, а опитвайте. Скоро няма да съжалявате.
Източник: klassa.bg
КОМЕНТАРИ